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论体操运动员的心理训练与比赛的心理控制
发布时间:2019-12-19 10:19  浏览次数:[ ]

在体操比赛过程中,根据相关实践数据,为了在激烈的比赛过程中取得好成绩,除了个人体能,体操技巧和战术训练外,心理学也占有较大的比重。对于体育运动员来说,心理训练和心理控制的竞争具有重要意义。

论体操运动员的心理训练与比赛的心理控制

在体操运动员的日常训练中,通过相关的训练措施有意识地控制运动员的心理和个性,为运动员获得良好的训练效果提供依据,属于广义的心理训练。随着现代体操技术的全面发展,现有体操的各种难度动作和动作之间的联系顺畅,是对运动员个体心理素质的重要考验。体操比赛的心理训练经历了长期的发展过程。其主要目的是使运动员在不断变化的环境中保持游戏中的和平心理状态,并灵活准确地调整自己的行动。提高体操的表现。从现有的体操比赛中可以看出,一些运动员由于过度的心理压力会导致运动变形,而在技能擅长的项目中会失败。因此,运动员的个体心理状态对日常训练结果和比赛结果有很大影响。

通过良好的心理状态,适度的兴奋和平静的情绪,运动员可以适应基本缺乏的比赛训练,并可以控制自己的情绪,获得良好的运动成绩。 [1]

论体操运动员的心理训练与比赛的心理控制

体操运动员的心理训练是一个长期的发展过程。培训师需要根据自己的心理表现特征影响运动员的心理活动,以确保运动员在日常训练和比赛中保持良好的心理状态。体操运动员的心理训练有很多种方法。主要培训是比赛前的日常训练和心理训练。 [2]

日常训练是培养个体的心理素质和个性特征。通过良好的培训动机,可以为提高培训绩效和体育绩效奠定基础。确定训练目标需要运动员的个人自信。 M线是有动力的,可以激发训练的积极性,有效挖掘内在的潜力,有效地改善其运动动力。这是优秀体操运动员成功的基础。比赛前的心理训练是让运动员在短时间内有效掌握自我心理状态的调整,以促进比赛中各种变化环境的积极响应。竞技体操强化表征训练是一种综合训练方法。通过动作表现和冥想动作点,该方法可以强化运动员主观意识中的各种动作概念,使运动员能够有效掌握关键技术动作。通过完美的动作表现,我们可以获得清晰的心理感知,并有助于提高运动员的个人运动技能。

水平。

目前各类训练方法的拟定需结合运动员个人心理特征以及基本训练规律来进行调控,需对运动员个人比赛经验、心理素质、意志品质等特点来制定训练方法。每个训练方法都不是独立存在的,都具有相应的交互条件,需结合运动员个人不同实行差异性训练方法,提高训练活动的针对性,能够让运动员掌握良好的心理问题解决方法,提高个人运动成绩。

三、体操竞赛的心理特点分析

目前竞技体操主包括十个单项,每个项目都有着共同的训练规律,但是也有着自身发展的特点,运动员在参与竞赛过程中心理方面会有相应的表现特征,在不同表现特征中也体现出较多的心理特点。首先是高度紧张性,体操运动员在竞赛以及训练中需开展紧张的思维活动,这样便于大脑能够集中意识对各项动作进行控制。在完成动作过程中,需通过紧张的思维提高动作灵活应变能力。其次是高度的竞争性,体育竞技运动不仅是对运动员个人身体素质的锻炼,也是运动技能的集中展示,运动员在运动场上通过个人拼搏精神以及坚韧的毅力来积极应对比赛。适应个人与环境因素之间的协调性,是体操竞赛的环境适应性,体操竞赛处于特殊环境中,运动员想在特定环境中确保自身心理状态与竞赛环境之间处于平衡状态,需进一步锻炼环境适应能力。

四、体操竞赛心理控制方法

在日常训练过程中训练员需积极营造比赛的氛围,这样能够让运动员长期在竞赛刺激条件下提高比赛的适应能力,能够建立良好竞争意识。通过定期队内检测,让运动员更好地适应比赛节奏。体操运动比赛流畅程度是裁判员对成绩进行评定的重参考因素,所以当前求运动员在完成动作过程中精益求精。但是比赛属于动态变化过程中,由于个人紧张会出现较多失误情况,所以需对运动员个人随机应变能力进行锻炼。

在赛中心理调控可以选用自我暗示与相互暗示法,自我暗示是在语言、思想以及行动上对运动员心理活动进行训练,主目的是为了全面消除运动员个人紧张。自我暗示训练就是排除外界环境的干扰性,对神经系统以及心理状态进行进行调节,能够对运动员自我控制情绪、思维意志能力进行有效控制。此外,队员内部之间相互言语激励也能对情绪进行有效调控。教练员对运动员比赛心理进行控制也具有重作用,教练员通过与队员之间积极按时能够有效提升情绪体验,提高运动员个人信心。

在实际竞赛过程中,运动员需面对的场地、环境气氛等都存在较大差异,对于大多数运动员具有良好的刺激作用,但是对于心理反应较为消极的运动员来说会受到较大干扰,自身注意力会逐步分散。所以需帮助运动员找寻注意力较为集中的对象来排除环境干扰,将注意力都集中在动作完成过程中。通过模拟训练对比赛中常发生的问题进行模拟,创设与实战竞赛相似的演练环境,通过长时间练习提高运动员比赛适应能力,确保运动员与比赛环境能够相协调。

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